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女性健康杂志的五位冬季刊封面明星在健身畛域各自闯出了一条路，由此积贮了宽阔粉丝。当今，她们共同引颈着女性健康柔韧性挑战，这是为期 28 天的熟悉行为，您不错依据本人特有的方针来定制。她们解释了力量有多种体式——况且她们在这里匡助您发掘本人的力量。

界说汉娜·鲍尔（Hannah Bower）这段旅程的词？本旨。四肢又名每周磨真金不怕火 30 多个小时的竞技体操判辨员，她在 8 岁时就显着了这个词的含义。10 岁时，她说我方依然达到了“千里醉”的 10 级水平。“我学会了自律和恪守。”

但在 14 岁时，当她想要尝试新行为时，她的西宾给她下了一个临了通牒：“要么全身心干预，要么退出。”汉娜加入了强度稍低的高中队，在那处，她成为了科罗拉多州历史上首位劝诱三年取得州冠军的东谈主。

上大学前夜，招募东谈主员纷纷前来邀请。但在高三前的阿谁夏天，她在体操磨真金不怕火营磨真金不怕火时，落地的遽然扭伤并摔断了脚踝。九周后——历程一些康复磨真金不怕火、服用了迢遥的布洛芬并包扎好——她带着受伤的脚踝参加了州锦标赛。汉娜以 0.025 分的细微差距输给了一位俱乐部体操判辨员，痛失万能冠军。

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汉娜当今质疑，如果她有像西蒙娜·拜尔斯（Simone Biles）这么可供仰望的榜样，她是否还会作念出一样的聘请，因为西蒙娜标明不错优先推敲本人的心理健康和躯壳景况。“如果我年青的时刻有这么的榜样，我可能会想，我本年不消参赛。我受伤了。”可是，这也向她标明，她简略克服困难。“我对那场比赛的自豪进度逾越了我参加过的任何一场比赛，”她说。

她连续为内布拉斯加林肯大学参赛，由于脚踝应力性骨折以及遽然出现的“转体禁锢”，她在大一时被“红衫”（保留参赛阅历）。她也驱动出现各式饮食失解除不健康的熟悉风气。

在她大二赛季驱动前两周，就在她刚刚规复并戮力于躯壳康复时，汉娜在上下杠上作念动作时失手，致使双肘脱臼。她接管了重建手术，从膝盖取出韧带放入肘部。她的判辨生计狂妄了。“这是一种闭幕干事生计的伤病，”她说。

留在大学里让她感到太灾荒，于是她搬回家，在科罗拉多州立大学完成学业。不久之后，她堕入了低谷。“我嗅觉我方被困在这条阴雨的患难之交里，看不到特殊的光，”她说。

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她的警钟以一场近乎致命的事故敲响，汉娜——和一又友出去玩了一晚后的指定司机——说她把车从 40 英尺高的陡壁上翻了下去。“我本应活该的，”她说。古迹般地，车里的每个东谈主皆没事。在那一刻，她强项到我方要么连续千里沦，要么找到新的身份和心扉。

莫得车，她骑自行车五英里去上班或上学，这“激励了那些内啡肽”。她强项到嗅觉很棒。“我驱动想起我也曾心爱判辨中的磨真金不怕火和调度部分，”她说。她也驱动更致力地鼓励我方。“我不错在不同的畛域有竞争力。这仅仅我跟我方的较量，”汉娜说。强项到我方不错在莫得西宾的情况下激励我方是一种全新的嗅觉。“这很有劲量，”她说，每天皆挑战我方变得更快。

她驱动在 Instagram 上进行共享，其中包含摆拍和未摆拍的躯壳像片。

她当今的丈夫乔希饱读吹她共享我方旅程的各个方面、对她灵验的看法，以及这其中的均衡。

汉娜惊喜地发现我方简略相宜躯壳的各种变化。

接着在新冠疫情最严重的时刻，迎来了第二个孩子。“我有一部分嗅觉被褫夺了，因为我无法领有我方守望的孕期。” 她说。

约西亚降生后不久，困难就驱动了：他浮躁不安，不寝息，汉娜也放不下他。历程反复尝试，他们发现了食品过敏、胃食管反流和舌系带过短的问题。

汉娜的心理健康赶快恶化，远远超出了产后忧郁。她会遽然大发秉性，然后又因我方发秉性而感到绝顶惭愧。她皆不相识我方了，与侵入性想维作战役，以至产生了自裁的念头，她想知谈如若莫得我方，她的孩子会不会过得更好。她知谈我方需要匡助——再一次，她戮力于康复，但似乎什么皆不起作用。最终，汉娜发现了 Splankna，一种基于信仰的疗法，这使她简略贬责产后清楚的童年创伤。当她调养了内心的孩子时，她看到了患难之交特殊的朝阳。“我看到了我方四肢一个东谈主的变化，”她说。“它救了我的命。”

这一切皆在她的 Instagram 动态中呈现，她在那处共享了正在发生的事情。她还邀请了一位专科东谈主士制作了一系列相关产后抑郁症的施行，并提供了关联资源。对健身的专注变得不再那么贫苦，这激愤了她的宽阔粉丝。“他们说，‘我是来看健身施行的，’”她说。

汉娜花了大要三年的致力才再行找回自我。当今她怀上了第三个孩子，预产期在 2025 岁首——况且一直在接管疗养。“作念母亲既能让你展现出最灾祸的一面，也能让你展现出最佳的一面，”她说。“你得致力。”

粉丝数目的减少是确乎存在的，但亦然她所乐意接管的，她长久恪守着我方的一条主要信息：“我心爱熟悉，但生活不啻于此，”她说。她热衷于促进与熟悉的健康关系，这即是为什么她在汉娜·鲍尔健身利用门径中有各式各样的熟悉聘请。

这一切皆意旨曲折“你不错进行健身，即使每天只好 10 分钟或 15 分钟——皆是成心的。它会影响大脑。走路 20 分钟会让大脑活跃起来，并带来积极的平允。”

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发布于：山东省